Préparer le corps pour les fêtes... Oui c'est possible ! Chaque année c’est pareil, le mois de décembre rime avec chocolat chaud, repas copieux et stress avec la chasse aux cadeaux de dernière minute. Pour tenir le rythme, on tire sur notre corps et bonjour le...
Passer des cours collectifs à une pratique du sport à la maison, c'est là que vous pouvez apprendre à écouter votre corps, bouger à votre rythme et developper votre créativité. Cela semble facile en théorie, mais lisez bien les conseils suivants pour vous créer...
L'échauffement représente environ 5% de la séance, il est indispensable pour préparer son corps à l'effort en toute sécurité. On améliore les performances et surtout on prévient les blessures ! Trop de sportifs attaquent leur séance directement, sans "perdre de...
La course à pied est un excellent sport mais c'est une activité à impacts importants qui exercent une tension sur le périnée. 1/ Périnée chez les coureuses Le périnée est un ensemble de muscles constituant le plancher pelvien. De par son anatomie, il a un rôle...
Les bonnes résolutions se prennent souvent à la rentrée (qui est déjà bien entamée). Et la pratique d’une activité sportive doit sûrement en faire partie ! Mais alors, comment bien préparer sa rentrée sportive ? Ce n’est pas une chose évidente car cela demande de...
La randonnée : on en parle de plus en plus et c'est devenu LE sport de l'été S'évader, s'aventurer, se reconnecter à la nature tout en se musclant avec un équipement minimal et tout ça gratuitement. Oui on parle bien de la randonnée ! C'est un de mes sports...
Faire du sport en été en pleine chaleur, c'est très mauvais pour votre santé ! Et j'en ai déjà parlé plusieurs fois sur les réseaux sociaux. En effet, l'organisme est fortement sollicité et met en jeu ses mécanismes de thermorégulation. J'ai donc pensé que cet...
Objectif bikini... Comment l'atteindre ? Vous ne faites pas partie des personnes qui font du sport toute l'année, vous voyez l'été approcher et l'objectif bikini vous tracasse ! Alors ne vous en faites pas, il n'est jamais trop tard, à condition d'avoir des...
Avoir de jolies fesses, c'est possible et en plus à la portée de toutes ! Alors vous allez me demander quelle est la solution ? C'est simple, à condition de remettre l'hygiène de vie au coeur de vos préoccupations. Une alimentation saine associée à des exercices...
Intriguant ce titre d'article sur les abdominaux n'est-ce pas ? Et bien oui, sachez que pour (re)trouver une ceinture abdominale solide et pour avoir un ventre plat, il faut absolument bannir les abdominaux les plus connus : crunch, sit up, pédalo... ! Mais alors...
