Le moment présent, c’est vivre le « ici » et le « maintenant ». C’est un instant de pleine conscience sans laisser vos pensées vous emmener ailleurs ou à un autre moment de la journée... Qu’est ce qu’on mange ce soir, j’aurais du faire ça hier, je pourrais partir...
Préparer le corps pour les fêtes... Oui c'est possible ! Chaque année c’est pareil, le mois de décembre rime avec chocolat chaud, repas copieux et stress avec la chasse aux cadeaux de dernière minute. Pour tenir le rythme, on tire sur notre corps et bonjour le...
Passer des cours collectifs à une pratique du sport à la maison, c'est là que vous pouvez apprendre à écouter votre corps, bouger à votre rythme et developper votre créativité. Cela semble facile en théorie, mais lisez bien les conseils suivants pour vous créer...
La respiration est essentielle ... pourquoi ? Toute l’année on est dévoré par nos multiples activités, travail, famille… et nous prenons trop rarement le temps de respirer profondément, en conscience. De vraies pauses rien que pour nous, afin de prêter attention au...
L'échauffement représente environ 5% de la séance, il est indispensable pour préparer son corps à l'effort en toute sécurité. On améliore les performances et surtout on prévient les blessures ! Trop de sportifs attaquent leur séance directement, sans "perdre de...
Les journées sont trop longues et les nuit trop courtes à cause d'une insomnie ? Nous avons tous déjà ressenti cette sensation désagréable quand on a des heures de sommeil en moins. Une digestion lente, une faible élimination des déchets et toxines, et des pulsions...
Les étirements, bien que indispensables dans la préparation du sportif, sont bien trop souvent oubliés. Dès que les températures baissent, le corps doit s'habituer pour lutter contre le froid. Il produit donc un effort plus important pour réguler sa température....
Saviez-vous que la façon dont on se réveille donne le rythme de la journée à venir ? Pourtant, on ne s’en rend pas forcement compte. Car faire sonner son réveil une dizaine de fois avant de lever le pied et courir partout parce qu’on est en retard n’est pas la...
La course à pied est un excellent sport mais c'est une activité à impacts importants qui exercent une tension sur le périnée. 1/ Périnée chez les coureuses Le périnée est un ensemble de muscles constituant le plancher pelvien. De par son anatomie, il a un rôle...
Les bonnes résolutions se prennent souvent à la rentrée (qui est déjà bien entamée). Et la pratique d’une activité sportive doit sûrement en faire partie ! Mais alors, comment bien préparer sa rentrée sportive ? Ce n’est pas une chose évidente car cela demande de...
