• Fitness & bien-être
  • Echauffement : les 3 étapes indispensables pour qu’il soit complet

    l'échauffement est indispensable avant une séance de sport. Mais dans chaque échauffement, il doit y avoir les trois étapes indispensables pour qu'il soit complet.

    L’échauffement représente environ 5% de la séance, il est indispensable pour préparer son corps à l’effort en toute sécurité. On améliore les performances et surtout on prévient les blessures ! Trop de sportifs attaquent leur séance directement, sans « perdre de temps » à s’échauffer. Cependant, à froid l’organisme n’est pas prêt à l’effort : la respiration […]

  • Apprendre à se détendre
  • Insomnie ? Solution activité physique pour mieux dormir

    Les journées sont trop longues et les nuit trop courtes à cause d’une insomnie ? Nous avons tous déjà ressenti cette sensation désagréable quand on a des heures de sommeil en moins. Une digestion lente, une faible élimination des déchets et toxines, et des pulsions alimentaires souvent sucrées pour « tenir le coup » jusqu’à la fin […]