Comment passer l’hiver en forme 

La periode hivernale est toujours un peu dur avec le froid et la dépression saisonnière. voici nos conseils bien-être pour un hiver en toute sérénité

L’hiver est une saison où on se laisse aller facilement…Voici nos conseils bien-être pour passer une belle saison, loin de la fatigue et de la déprime hivernale !

Prendre l’air en hiver : 

Le premier conseil est bien sûr de faire du sport ! Même si il fait froid et que la motivation n’est jamais trop présente, se dépenser au froid est le meilleur moyen de lutter contre la déprime saisonnière et de booster son énergie. De nombreuses études ont prouvé que la pratique d’un sport aide à lutter contre la déprime grâce aux hormones appelées « endorphines » sécrétées par le corps pendant l’activité physique.

Si vous n’êtes pas un(e) adepte de la course à pieds, il suffit simplement de chausser des baskets et de bien se couvrir pour aller marcher activement 20-30 minutes. L’air froid vivifiant vous aidera aussi à diminuer votre stress, à avoir plus d’énergie et ainsi, vous sentir plus en forme ! Et puis il faut le dire, se blottir dans le canapé sous son plaid est encore plus agréable après une balade dans le froid 🙂

Alimentation saine en hiver

Une alimentation saine et équilibrée aide à traverser les maux de l’hiver. On privilégie les fruits et les légumes, et contrairement à ce que l’on pense il y a du choix ! On mise sur les agrumes pour la vitamine C, les endives pour les fibres et les minéraux, mais aussi le fenouil, les choux, le poireau… Chaud ou froid, en soupe ou en salade, c’est un délice ! Pensez aussi à manger des poissons gras (type sardine) et à assaisonner vos salades avec des huiles végétales bio première pression à froid.

En hiver on se sent toujours un peu plus lourd, sûrement parce qu’on mange beaucoup et plus gras. N’hésitez pas à vous faire une petite période détox avec des soupes, des tisanes et des smoothies. Une bonne soupe de légumes maison associée à des épices va vous régaler, tout en restant healthy ! Côté tisane on mise sur l’artichaut et le pissenlit pour dépurer. Une période détox d’une petite semaine va vous permettre de vous sentir mieux et plus léger(e) mais attention à ne pas vous affamer ! Continuez bien vos 3 repas par jour en mangeant équilibré dès le petit déjeuner ! exemple d’un petit déjeuner idéal en suivant ce lien

Prendre soin sa peau

La peau est directement en contact avec le froid, ce qui ralentit la circulation et diminue le film protecteur, résultat : une peau sèche, abimée et déshydratée. Pour en prendre soin, utilisez des huiles végétales (amande douce, Argan..). Un article « comment protéger sa peau en hiver » y est totalement consacré sur le blog, avec deux DIY à réaliser soi-même pour une belle peau hydratée. Cliquez ici pour y accéder.

Pour passer l’hiver sans encombre, soyez à l’écoute de votre corps. Mangez sainement, privilégiez des aliments nutritifs et de saison riches en vitamines et minéraux. Prenez le temps de prendre soin de vous, prenez l’air régulièrement, et cultivez votre bien-être quotidiennement !

J’espère que vous avez apprécié l’article, n’hésitez pas à commenter si vous avez des questions et à repartager sur les réseaux sociaux 🙂

Maya Faliu, Coach sportif spécialisée en Bien-Être
« J’aide les personnes à se sentir bien dans leur corps grâce à des exercices ciblés qui permettent de se tonifier. »

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